Metode simple pentru a evita balonarea

Balonarea este un efect pe care il resimt majoritatea oamenilor, chiar si in fiecare zi. Cauzele pot fi multiple si tin atat de alimentele pe care le alegem cat si de alte afectiuni.

Iata ce poti sa faci, pentru a preintampina aceasta neplacere:

1. Mananca micul dejun!

Daca sari peste aceasta masa, exista riscul sa mananci mult mai mult la pranz, favorizand aparitia balonarii.

2. Bea apa!

Deshidratarea este principala cauza a constipatiei, implicit balonarii. Asigura-te ca bei apa pe tot parcursul zilei, in cantitati mici, dozate.

3. Mananca la ore fixe!

Acest obicei iti regleaza digestia si poti controla mult mai bine cantitatea de mancare pe care o consumi, pentru ca nu ajungi sa-ti fie foarte foame si sa exagerezi, la o singura masa.

4. Consuma fibre!

Acestea sunt esentiale pentru o digestie optima. Cea mai mare concentratie o gasesti in verdeturi, legume si fructe.

5. Mesteca mai mult!

Daca ingeri mancarea mai mult nemestecata, stomacul depunde mai mult efort pentru digestie, iar asta duce la balonare. Cu cat mananci mai incet, cu atat digestia va fi mai usoara iar tu vei manca mai putin.

6. Fa sport!

Chiar daca nu ai timp sa mergi la sala, incearca sa faci zilnic o plimbare de 30 de minute.

7. Evita bauturile carbogazoase!

Ingredientele artificiale din compozitia lor irita mucoasa stomacului iar dioxidul de carbon te baloneaza.

8. Evita mancarurile procesate!

Mancarea semi preparata sau procesata poate contine cantitati mari de sodiu, una din pricipalele cauze ale balonarii.