7 metode pentru a elimina pofta de dulciuri

Pofta de dulciuri este cea mai comuna lupta pe care o duc oamenii, cand vine vorba de alimentatie.

Dupa ce ai eliminat factorul medical, realizand un set de analize, pentru a depista posibile carente in organism, poti sa actionezi la nivel mental si alimentar.

Iata 7 sfaturi, care te ajuta sa stai departe de dulciuri:

1. Evita mediile care te tenteaza

Daca prietenii, colegii, obisnuiesc sa mearga in cofetarii, patiserii sau localuri cu mancarea expusa la vedere, evita sa mergi, pana cand reusesti sa iti tii in frau poftele, indiferent de tentatii.

2. Aprovizioneaza-te cu gustari sanatoase

Trebuie sa eviti rontaiala permanenta, pe toata durata zilei. Una, doua gustari pe zi sunt mai mult decat suficiente, atat pentru organism, cat si pentru psihicul tau. In loc de chipsuri, bomboane sau produse de patiserie, alege masline, avocado, hummus cu bastonase de morcov, ardei etc.

3. Bea ceaiuri

Ceaiurile calde iti dau o stare de bine, diminueaza senzatia de foame si mai ales pofta de dulce. Opteaza pentru cele aromate, de menta, fructe sau ghimbir. Poti sa bei si cateva cani pe zi.

4. Mananca echilibrat

Ai grija ca mesele tale sa contina un aport echilibrat de proteine, grasimi si carbohidrati. Daca te privesti de una dintre acestea, corpul va trage un semnal de alarme, pe care tu il vei resimti ca si pofta de dulce, in cele mai multe cazuri.

5. Deserturile cu inlocuitor de zahar

Atunci cand iti este foarte pofta de ceva dulce, poti sa optezi pentru retetele sanatoase, care inlocuiesc zaharul cu stevia, de exemplu. O alta metoda este de a-ti pregati o data pe saptamana biscuiti din banana, fulgi de ovaz si miere. Este foarte simplu sa-i pregatesti si ii poti consuma toata saptamana.

6. Scortisoara

Adauga scortisoara in mancare, ori de cate ori ai ocazia. O poti folosi la smoothie-uri, in iaurtul de dimineata, in orezul cu lapte. Exista retete in care este folosita chiar in combinatie cu carnea si legumele.

7. Fa sport!

Atunci cand esti sedentar, riscul de a avea pofta de dulce este mai mare. Activitatea fizica regulata nu doar ca iti da o stare de bine, dar iti si regleaza nivelul de insulina din organism.

sursa foto: Pinterest