Connect with us

Cele mai bune gustari, pentru dupa antrenamentul de la sala

NUTRITIE SI DIETE

Cele mai bune gustari, pentru dupa antrenamentul de la sala

Daca faci un antrenament usor, de maximum 30 de minute, gustarea pe care o consumi dupa antrenament, trebuie sa contina intre 150- 250 calorii.

Iata care sunt variantele din care poti alege:

# un sandwich cu o felie de paine si unt de arahide

# 150 gr iaurt grecesc

# un mar si o lingura de unt de arahide

# 5 biscuiti cu ovaz

 

Daca antrenamentul tau este unul mai intens, de 1-2 ore, organismul are nevoie de mai multi nutrienti, pentru a se reface. Gustarea de dupa poate contine intre 250-350 calorii.

Iata care sunt variantele din care poti alege:

# o jumatate de lipie cu pui sau curcan si legume la gratar.

# un smoothie din lapte si banana sau spanac, mar, lamaie si apa

# hummus cu 2-3 felii de tarate

# branza de vaci cu felii de tarate

# sandwich cu doua felii de paine, unt de arahide si banana.

sursa foto: Pinterest

Citește și:   Exemplu de femeie - cum sa arati la 80 ca la 20 - FOTO
Click pentru a comenta

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Mai multe din NUTRITIE SI DIETE

Sus