7 semne că ești în prag de depresie. Nu le ignora

În viața tuturor există momente în care simțim că nu avem putere să facem nimic, nici măcar să ne dăm jos din pat. Pare că totul ne scapă printre degete și că nu putem să ne rezolvăm problemele. Acestea sunt niște semne că am rămas fără energie. Iată câteva lucruri care sugerează că ești foarte aproape de ceea ce se cheamă „epuizare emoțională”:

1. Nu mai ai grijă de tine

În momentele în care nu te îngrijești, îți pierzi energia, iar când nu ai energie nu ai grijă de tine – e un cerc vicios din care e greu să scapi. Nu trebuie să uiți că îngrijirea corporală
este o parte importantă din viața oamenilor.

2. Te încăpățânezi ca fiecare lucru mărunt să fie perfect

Dacă ai intoleranță față de jumătățile de măsură contrazici însăși ideea vieții. Suntem cu toții oameni, suntem imperfecți, iar lumea din jurul nostru nu are cum să fie ideală. Lasă lumea să
fie așa cum e ea – dacă nu încerci să schimbi lucrurile din jurul tău, vei economisi astfel multă energie.

3. Îți impui niște reguli de viață și încerci cu strictețe să le urmezi

Dacă îți spui mereu „eu nu o să …. niciodată” sau „eu în fiecare dimineață o să…” o să te simți mereu vinovată și stresată. Relaxează-te. Lasă deoparte listele și începe să iei decizii
bazate pe bun simț.

4. Crezi că trebuie să te ridici la înălțimea așteptărilor tuturor oamenilor

Îți dorești să fii cea mai bună pentru șef, pentru părinți, pentru soți și te străduiești să fii un membru corect al societății – asta nu are cum să nu fie o sursă constantă de stres. Învață
să îți sortezi prioritățile și cum să spui „nu”.

5. Relația ta cu mâncarea este una nesănătoasă

Orice extremă din acest domeniu e periculoasă pentru organism – mai ales pentru sistemul nervos. Fie că sari constant peste mese, fie că mănânci în mod necontrolat îți vei da peste cap
rezervele de energie și vei avea complexe, remușcări și sentimente de inferioritate.

6. Te supără că nu poți să ajuți pe toată lumea

E imposibil să ajuți pe toată lumea. Dacă te consumi pentru toți ție nu o să îți mai rămână nimic, iar ceilalți oricum nu vor fi mulțumiți de tine, indiferent cât te-ai da peste cap. Cel mai
bun lucru pe care-l poți face e să fii fericită. Ajută-i pe străini, ocupă-te de caritate, oferă-le prietenilor ajutor psihologic, dar nu face nimic din toate astea în detrimentul propriei
tale persoane.

7. Stima ta de sine este scăzută

Auto-sabotarea îți consumă foarte multă energie și nu poate avea rezultate pozitive. Dacă nu te descurci prea bine la ceva și te doare, descoperă care e problema și încearcă să o rezolvi. Dacă
problema nu poate fi schimbată, atunci nu ar trebui să o mai consideri o problemă, ci să o consideri un simplu fapt dat.

Citește și 5 obiceiuri zilnice care te fac să te îngrași. La numărul 1 îți va fi greu să renunți

Nu ai mai mâncat produse de la fast food de mult și nici dulciuri, ai făcut exerciții fizice în mod regulat, dar tot nu reușești să slăbești? Ai obosit să încerci toate metodele posibile? Ei bine, în acest caz ar trebui să știi că fiecare dintre noi are anumite obiceiuri care ne fac să ne îngrășăm. Rutina de dimineață ne poate împiedica să obținem corpul visurilor noastre. Iată care sunt lucrurile care ne fac să ne îngrășăm:

1. Dormi prea mult

Când dormi foarte puțin, corpul tău va elibera un nivel mai ridicat de hormon al stresului, numit cortizol, care îți mărește brusc pofta de mâncare. Totuși, nu îți face bine nici să dormi prea mult. Dacă dormi mai mult de zece ore de somn pe noapte, vei avea un indice corporal mai mare. Nu e de mirare că doctorii insistă să dormi între 7 și 9 ore în fiecare noapte.

2. Te pregătești pe întuneric

Trebuie să deschizi jaluzelele și perdelele imediat după ce te trezești. S-a descoperit că lumina albastră a razelor de dimineață îți ridică rata metabolică și îți ajută corpul să își adune energia pentru ziua următoare. E important să primești lumină solară chiar și pentru 20-30 de minute.

3. Nu îți faci patul

S-ar putea să sune puțin bizar, dar e adevărat. S-a descoperit că oamenii care își fac patul dorm mai bine decât ceilalți, iar un somn sănătos este principala cale spre o greutate sănătoasă.
Acest lucru te încurajează să îți menții și restul camerei curat, deoarece chiar și cel mai frumos dormitor arată neîngrijit dacă patul nu este făcut. De asemenea, dacă ai patul făcut, întregul dormitor va arăta mai bine.

4. Uiți să te cântărești

Cercetătorii de la Cornell University au descoperit că a te cântări zilnic este o tehnică eficientă pentru perioadele în care vrei să slăbești, deoarece îți ridică moralul. Cel mai bun moment pentru a face asta e dimineața, înainte de a bea sau de a mânca ceva. Pierzi apă peste noapte, așa că vei avea rezultatul cel mai precis.

5. Mănânci prea puțin la micul dejun

Un studiu efectuat la Universitatea din Tel Aviv a arătat că oamenii ar trebui să se răsfețe cu un mic dejun copios în fiecare dimineață. Un mic dejun echilibrat, de aproximativ 600 de calorii, ar trebui să includă proteine din carne, carbohidrați și desert, astfel încât să îți fie mai ușor să îți urmezi dieta.